都市新闻网_中国都市网_都市新闻频道在线

都市新闻网_中国都市网_都市新闻频道在线

http://www.dspm.cn

菜单导航

让春天从窗外走进心里

作者: 都市网 发布时间: 2020年04月07日 17:35:51

  让春天从窗外走进心里

  北京健康科普专家、首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心 刘竞

 让春天从窗外走进心里

插图 冯晨清

  主办

  中国医药卫生事业发展基金会

  北京市卫健委

  制作

  北京晚报

  北京晚报健康快车工作室

  疫情给我们的生活带来了许多改变,有人在疫情中找到了打破瓶颈的爆发点,实现小目标找到了人生方向,也有人因为和家人相处久了矛盾激增,工作压力大了心情抑郁,感觉春天到底在哪里啊……

  也许疫情会改变我们的生活环境和习惯,但却不会改变春天的如期而至。无论发生大事小事,只要够正视问题,用正确的方法妥善解决问题,春天就在我们的心里。

  疫情期间,首都医科大学附属北京安定医院开通了公益的24小时抗击疫情心理援助热线,无论深夜还是午后,都有专业的心理医生陪伴求助者寻找春天。让我们一起听听他们的故事……

  ■案例故事

  小儿不懂疫情重

  哭哭闹闹要出门

  “为什么你们都能出去,就是不让宝宝下楼?”每天,杨女士都要面对4岁儿子小宝的灵魂拷问。

  小宝活泼好动,疫情期间,户外活动变成了家里的上蹿下跳,但仍不能让小宝完全放电,每天心心念念出去玩,不能出去就又哭又闹。

  “从早上六点半玩到晚九点,小宝还不满足,天天发脾气。”杨女士表示,感觉孩子憋得暴躁了,担心长此以往会引发健康问题。

  ■解惑支招

  高质量陪伴

  耐心满足心理需求

  1.告诉孩子为什么“家里蹲”。

  对于低龄儿童,一定先得让他们明白为什么爸爸妈妈能上班了、爷爷奶奶能下楼买菜了,而他们还是不能外出。可以通过阅读疫情绘本、看科普小视频、制作“抗疫”手工等方式带他们一起了解疫情知识,增强防疫观念,引导孩子明白“家里蹲”的意义。

  2.认真陪伴,关注孩子内心需求。

  许多家长虽是在家陪娃,同时还在处理工作或进行手机社交……这只是陪同,而非真正的陪伴。孩子虽小,也能感受到他人对自己的情感投入,并不喜欢敷衍的陪伴。

  建议家长陪伴孩子时全身心地投入其中,做一些孩子喜欢的互动,关注并充分满足孩子的内心需求。当孩子更喜欢在家玩时,也就不再执着于出去玩了。

  3.动静结合,满足儿童运动需求。

  家长可准备一些“无声运动器械”,如瑜伽球、无声蛙跳绳等,或在家里设置一些简单的障碍爬跳运动,带娃在家放电。

  到底谁先让步?

  娘俩僵持了一个月

  高二学生浩浩成绩优秀,但疫情期间在家线上学习时经常偷玩游戏,导致成绩下滑。娘俩就此发生争执——

  妈妈认为浩浩已经高二,应放下游戏,全身心学习;浩浩则一反乖巧常态,表示如果不让自己玩游戏,就连课都不上了。

  “最后我们各退一步,上完课可以玩游戏。”双方僵持近一个月后,娘俩终于达成了一个约定。但妈妈仍在纠结,如此叛逆的浩浩是否出现了心理问题……

  ■解惑支招

  家庭关系 保持边界

  父母与子女相处更和平

  首先要纠正一个说法,这不是各退一步,而是之前双方侵占到了对方的边界里,现在要树立人与人之间的边界感。

  在中国传统观念中,许多父母都认为自己要对孩子负责,孩子做的每件事都事无巨细地指导、管教甚至为其规划人生,还美其名曰“为你好”。把控制说成爱是这个世界最常见的谎言之一,而且我们很容易信以为真,并因此受伤或伤害别人。

  孩子也是一个独立的个体,没有人能对他人的人生绝对负责。父母强迫孩子做什么,或孩子要求父母怎样,都突破了边界。当然,这不是说可以纵容孩子懈怠学习或做错事,如果学习是孩子当下生活的重心,不学就要自己承担责任和后果。而不是孩子不让家长阻挡自己玩游戏,学习下降后还得让父母承担后果,弥补过失。

  建议父母和孩子能平等沟通协商,先了解孩子的需求和想法,把信任和主动权交给孩子,同时也告知责任和后果。保持彼此的边界感,做良性约定,能帮助孩子更好成长,也能帮助家长能留一些时间和空间来关照自己,双方相处也更和谐轻松。

  工作生活两头挑

  中青年压力山大

  近期,还有许多咨询电话来自工作生活两头挑的中青年。有人表示,受疫情影响,自己的工作和收入变化很大,带来了经济压力,还有很多人表示,特殊时期居家生活的增加,让育儿、夫妻关系、婆媳关系等家庭矛盾集中爆发。总之,心理压力很大,严重者还有了一定程度的抑郁。

  ■解惑支招

  正视压力 踏浪而行

  正念减压 “包治百病”

本文地址:http://www.dspm.cn/guanzhu/183.html

请遵守互联网相关规定,不要发布广告和违法内容